凍甲/嵌甲可以預防嗎 ?
凍甲（嵌甲 Ingrown nail）是皮膚科門診中非常常見的問題，疼痛、紅腫甚至反覆感染，往往來自錯誤修剪指甲習慣或鞋子擠壓。
預防勝於治療，只要掌握幾個簡單的「正確修剪方法」，就能大幅降低發炎與嵌甲發生率。本篇文章為您整合臨床實證與衛教原則，提供您最安全、好操作的修剪指南。
為什麼指甲會發炎或形成凍甲（嵌甲）？
指（趾）甲側邊長進周圍皮膚時，就會造成疼痛、紅腫、化膿，甚至形成甲溝炎。
常見原因包括：
◾ 錯誤修剪（太短、挖角、剪成弧形）
◾ 鞋子太緊、鞋頭擠壓
◾ 甲板天生彎曲、外傷【2】
◾ 過度出汗、肥胖
◾ 糖尿病或循環差者更容易感染【6】
正確修剪與合適的鞋款，是最容易在日常生活就能做到的預防方式。【1】【4】
手腳指甲修剪原則
◾ 腳趾甲：一定要直線剪，保留薄薄白邊，不要挖角或剪成弧形
◾ 手指甲：幾乎直線剪，角落用銼刀微圓，避免太短
◾ 修剪前可在洗澡後或泡溫水後進行，指甲較柔軟
◾ 使用乾淨、鋒利的指甲剪，再用銼刀磨順
◾ 不要修剪或推掉甲小皮（cuticle）
◾ 選擇不擠腳趾的鞋子，尤其是運動鞋【3】
正確的手、腳指甲修剪流程
腳趾甲：預防嵌甲的最關鍵步驟
- 軟化指甲：洗澡後或溫水浸泡 5–10 分鐘再修剪。
- 直線剪：沿著趾甲前緣「直線」剪，不依腳趾弧度畫弧。
- 保留白色自由緣：留下薄薄白邊，不要剪到見肉。
- 用銼刀磨角：兩側角落要「磨鈍」而不是「剪掉」。
- 避免挖甲溝：不要用尖銳物去掏、挖指甲縫。
- 檢視鞋款：鞋頭要夠寬，避免前掌擠壓。
⛔為什麼不能挖角？
因為皮膚會包住過度修短的指甲，使指甲重新長出時更容易「卡進皮膚」，反而引起反覆嵌甲。
手指甲：避免破裂與甲溝炎
- 幾乎直線剪：維持自然前緣，角落以銼刀微圓即可。
- 不要太短：太貼肉容易破裂或疼痛。
- 保護甲小皮：不要推、不要剪，避免感染。
- 最後以銼刀修整：將毛邊磨平，減少勾到物品的機會。
修剪工具與清潔
◾ 使用鋒利、乾淨的指甲剪或指甲刀
◾ 使用前後以酒精擦拭器具
◾ 只用一把專屬個人用剪刀，不共用
◾ 清潔的工具能降低細菌感染與甲溝炎的風險。
什麼情況需要就醫？
以下狀況建議儘速由皮膚科醫師評估：
◾ 指甲旁紅腫疼痛超過 48 小時
◾ 有膿、流出分泌物
◾ 趾甲變形、反覆嵌甲
◾ 糖尿病患者不建議自行處理（感染風險高）
醫師可依狀況提供專業修剪、抗生素、減壓處置，或必要時進行局部手術治療。【5】
日常生活的額外預防
◾ 選擇寬楦鞋、不擠腳趾
◾ 運動鞋要留至少一個手指的前掌空間
◾ 避免長時間潮濕（上班久站、運動後記得更換鞋襪）
◾ 足部有異常形狀可諮詢皮膚科或足部專業
杰膚美診所提醒您 :
凍甲與嵌甲雖然痛起來非常困擾，但大部分其實是「不正確修剪」與「鞋子擠壓」造成的日常問題；只要掌握正確的修剪原則、保持良好足部衛生，就能大幅降低發炎機率。如果已經出現紅腫、反覆疼痛，建議及早由皮膚專科處理避免症狀繼續惡化。對於凍甲、嵌甲療程有任何疑問，歡迎 LINE@線上諮詢
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參考文獻
1.Lipner, S. R. Onychocryptosis (Ingrown Toenail). MSD Manual Professional Edition.
2.Altman, M. et al. Evaluation of predisposing factors in patients with ingrown toenails: a prospective, case-control study.
3.Hassan, R., Khan, L., Shah, S., 等人. Surgical Strategies for Ingrown Toenails: A Comprehensive Review of Techniques, Outcomes, and Advancements. Cureus. (2024)
4.Interventions for ingrowing toenails: a systematic review.
5.Risk factors for infection following ingrowing toenail surgery: a retrospective cohort study. Journal of Foot and Ankle Research. (2020)
6.Management of the Ingrown Toenail. American Family Physician (AAFP).