凍甲/嵌甲可以預防嗎 ?
自行修剪指甲是從小就學會的生活技巧，活到這麼大，您真的會正確修剪指甲/趾甲嗎 ? 或者發現哪裡出了問題，引發疼痛不適才發現修剪的方式有誤呢 ? 凍甲（嵌甲 Ingrown nail）造成指甲周圍疼痛、紅腫甚至反覆感染，往往來自錯誤修剪指甲習慣或鞋子擠壓。
如果您已出現凍甲、嵌甲症狀，想知道自己目前屬於哪個階段，請點此閱讀另一篇專文 : 什麼是凍甲 (Paronychia) ? 痛、腫、變形、肉芽 – 教您判斷自己凍甲的「階段」與「類型」
預防勝於治療，只要掌握幾個簡單的「正確修剪方法」，就能大幅降低發炎與嵌甲發生率。本篇文章為您整合臨床實證與衛教原則，提供您最安全、好操作的修剪指南。
你會正確修剪指甲嗎 ? (影音)
為什麼指甲會發炎或形成凍甲（嵌甲）？
指（趾）甲側邊長進周圍皮膚時，就會造成疼痛、紅腫、化膿，甚至形成甲溝炎。
常見原因包括：
◾ 錯誤修剪（太短、挖角、剪成弧形）
◾ 鞋子太緊、鞋頭擠壓
◾ 甲板天生彎曲、外傷
◾ 過度出汗、肥胖
◾ 糖尿病或循環差者更容易感染
正確修剪與合適的鞋款，是最容易在日常生活就能做到的預防方式【1~3】。
正確修剪指甲/避免惡性循環的注意事項
杰膚美診所李院長指出指甲和皮膚的關鍵關係，就像在互相「搶地盤」；剪得越深，肉就越會包上來，讓指甲更容易刺進皮膚。
當你把角落剪得太短，皮膚會長上來包住新的指甲生長空間；等指甲再次往前長時，就更容易插進皮膚 → 這就是常見的惡性循環開始。
因此修剪指甲請遵守下列幾點原則 :
◾ 修剪前先軟化指甲
可在洗澡後或泡溫水 5–10 分鐘，使指甲較柔軟、較不易裂。
◾ 以直線剪為原則，保留薄薄白邊
沿指甲前緣剪直線，不要剪到見肉。
◾ 角落用銼刀磨鈍，不要剪掉
兩側角落只需用銼刀磨順，不要剪成弧形，也不要剪掉指甲角。
◾ ⛔不要挖角、不要挖甲溝（非常重要）
挖角看似能「暫時減壓」，但其實會讓皮膚迅速長上來包住空間，指甲重新生長時更容易卡進皮膚，引起反覆嵌甲、紅腫、發炎，是造成惡性循環的關鍵原因。
◾ 避免破壞甲小皮（cuticle）
不要剪指甲旁白色的多餘皮膚，可減少感染風險。
◾ 工具乾淨鋒利，修後用銼刀磨順
建議工具先消毒，避免感染，用銼刀磨順邊緣可減少勾到物品、裂甲或邊緣不平整的問題。
◾ 檢視鞋款是否擠壓（特別是腳趾）
鞋頭要夠寬、不要讓前掌受壓，否則指甲更容易被迫往內長。
已經陷入惡性循環怎麼辦 ?
若已出現不適，發現已陷入惡性循環，可以嘗試在 指甲與皮膚之間塞一點乾淨的小棉花，會產生以下作用：
◾墊住尖角
◾減少壓力
◾讓指甲「提早壓下皮膚」
◾創造新的生長空間
這個方法在初期相當實用，但若痛到走路困難，仍需由醫師評估。
什麼情況需要就醫？
以下狀況建議儘速由皮膚科醫師評估：
◾ 指甲旁紅腫疼痛超過 48 小時
◾ 有膿、流出分泌物
◾ 趾甲變形、反覆嵌甲
◾合併灰指甲須治療
◾ 糖尿病患者不建議自行處理（感染風險高）
醫師可依狀況提供抗菌、減壓處置、專業保養建議，必要時甚至必須進行局部手術或指甲矯正相關治療。
杰膚美診所提醒您 :
凍甲與嵌甲雖然痛起來非常困擾，但大部分其實是「不正確修剪」與「鞋子擠壓」造成的日常問題；只要掌握正確的修剪原則、保持良好足部衛生，就能大幅降低發炎機率。如果已經出現紅腫、反覆疼痛，建議及早由皮膚專科處理避免症狀繼續惡化。對於凍甲、嵌甲療程有任何疑問，歡迎 LINE@線上諮詢
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參考文獻
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